• Укрепляем

    Придаем рельеф вашим мышцам окончательно и бесповоротно.

    Так же способусвуем вашему похудению, растяжке и раскачиванию мускулатуры. Наше кредо- ваше здоровое тело!

  • Помогаем

    Задача тренера постоянно следить за качественным выполнением упражнения, проработать все Ваши слабые и сильные стороны

    Наша студия подходит людям, у которых не хватает времени на фитнес

  • Наставляем

    Functional training club "PLANKA" поддерживает идею здорового образа жизни и популяризации массового спорта

    Поэтому мы являемся организаторами национального социального проекта "Здоровая нация"

О нас

PLANKA - это атмосферный зал для занятий функциональными
тренировками, с современным подходом к фитнесу в целом.

Здесь нет беговых дорожек, нет бассейна и сауны, зато есть
непередаваемая атмосфера, сообщество друзей и
профессиональные тренеры, которые не дадут тебе "залипать в
гаджет" во время тренировки, а помогут выложиться на все 100%

Комфорт

Занятия в мини-группах до 8 человек утром, днём и вечером. Тёплые душевые, просторный зал и раздевалки.

Атмосфера

Каждый, кто занимается здесь, становится нашим другом. А значит мы сделаем всё, чтобы Вы приходили в зал с хорошим настроением.

Внимание

Постоянно отслеживаем технику выполнения упражнений, и знаем Ваши сильные/слабые стороны.

Квалификация

Каждый, кто преподаёт здесь, нашёл своё дело жизни и радуется, когда люди достигают своих спортивных целей.

Запишитесь на первую
ПРОБНУЮ тренировку

  • Проникнитесь атмосферой зала
  • Определите степень нагрузки
  • Познакомитесь с тренером

Расписание

Время занятий постоянно обновляется в нашей группе вконтакте.
Посмотреть актуальные данные и записаться так же можно по кнопке: онлайн запись,
непосредственно выбрав нужную дисциплину и время.

Программы

Прочитайте подробнее про каждую из дисциплин,
тренировки по которым проходят в нашем зале.

1 ABS training

Работаем над прессом и мышцами кора!

Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.

Результаты занятий становятся заметны очень быстро:

  • Cжигаются жировые отложения на животе и боках,
  • Пропадает целлюлит,
  • Укрепляется пресс,
  • Уменьшаются объемы талии,
  • Снижается масса тела.
2 Tabata

Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно.

Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением.

Подсчитано, что, используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений. Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма.

Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.

3 Power

Программа тренировок Power Training направлена на проработку и укрепление основных блоков мышц. Силовые тренировки этого вида подразумевают использование дополнительного спортивного инвентаря –

  • тренажеров,
  • штанг,
  • гантелей,
  • плиометрических тумб,
  • медболов и т.д.

Однако бытует мнение, что силовая тренировка в зале не подходит женщинам, поскольку со временем их тело становится слишком рельефным, а мышцы – слишком большими, что выглядит немного не эстетично.

Это распространенный миф, на самом деле силовой тренинг может лишь подтянуть фигуру, сделать упругими ягодицы, сформировать подтянутый пресс и красивые руки.

4 Cross training

Cross-training стоит на пересечении кардио и силовых тренировок, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет.

3 причины придти именно на эту тренировку:

  • Эффективность и улучшение результатов. Упражнения в cross-training задействуют все группы мышц человека, которые влияют на улучшение спортивных показателей.
  • Разнообразие. Кросс-тренинг стремится стать разносторонним видом деятельности, успешно развивая и силу, и выносливость. В таких тренировках отсутствует монотонность, что способствует возрастанию мотивации и приносит больше удовольствия от занятий.
  • Развитие и поддержание многих физических качеств. Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сила, гибкость, скорость, ловкость, координация движений, равновесие, тонус и рельефность мышц – краткий перечень того, чего вы добьетесь с помощью кросс-тренинга.
5 TRX

Тренировка на петлях TRX - это огромное разнообразие функциональный упражнений, направленных на все группы мышц, которые в определенной последовательности включаются в тренировочный процесс.

Наиболее популярной тренировкой на петлях TRX является полноценная split-тренировка, где упражнения даются парами и выполняется комплекс из таких пар с достаточно высокой интенсивностью.

6 Stretching (растяжка)

Stretching – это разновидность фитнеса, направленная на растягивание мышц и укрепление связок.

Такое направление аэробики позволяет держать тело в тонусе, пребывать в хорошем настроении и прекрасном самочувствии.

А стретчинг с Екатериной - это еще и прекрасная возможность познать на что способно твоё тело, посредством уникальной методики харизматичного тренера.

7 Power yoga

Power yoga-создана для тех, кто находит удовольствие в усиленных тренировках. В полной мере раскрывает здоровье и энергию человеческого организма.

Физическая сила развивается благодаря выносливости и усиленной работе. Выходя за рамки физического, силовая йога готовит практикующим сложные позы, в которых необходимо задержаться на длительный период времени.

Таким образом, силовая йога воспитывает в практикующем силу воли, учит отдаляться от ненужных мыслей, делает упор на концентрацию внимания, при этом развивает выносливость и силу, уравновешивают дыхание и обеспечивают бесперебойную циркуляцию крови по всему телу.

Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

Часто задаваемые вопросы

  • Есть ли у вас тренажеры?
  • Есть ли у вас в клубе персональные тренировки?
  • Как проходят проходят групповые тренировки?
  • Можно ли бесплатно придти на первую тренировку другого направления?
  • Сколько действует абонемент?
  • Есть ли у вас занятия для детей?
  • Как до вас дойти? / Как вас найти?

1. - Хоть мы и зал функционального тренинга, но помимо специализированного оборудования для группового тренинга, у нас есть:

  • Всё для выполнения базовых упражнений тренажерного зала.
  • Несколько кардио тренажеров.

Мы так же открыты для предложений и всегда с интересом рассматриваем предложения наших клиентов по приобретению нового оборудования

2. - Да. И причем они намного выгоднее, чем в других клубах, как ценой (есть даже абонементы на персоналки), так и подходом - вам не обязательно приобретать абонемент в клуб, чтобы заниматься с понравившемся тренером.

Можно просто договариваться с ним об удобном времени тренировок и приходить!

3. - Тренировки проходят по направлению в соответствии с расписанием.

В группах не более 8 человек, а это значит, что у тренер обязательно уделит вам время и проконтролирует вашу технику и прогресс.

Продолжительность тренировки: 1 час.

4. - Нет, если вы уже посещали тренировки в нашем клубе

Бесплатна только первая тренировка, и она предоставляется для первого знакомства с клубом и персоналом.

5. - Абонемент действует до тех пор пока не закончатся тренировки или не истечет срок их посещения с момента активации абонемента.

Сроки действия:

  • 1 месяц,
  • 3 месяца,
  • 6 месяцев,
  • 12 месяцев.

6. - В нашем клубе есть занятия школьников от 12 лет и студентов по направлениям:

  • ОФП,
  • Акробатика,
  • Подготовка к ГТО,
  • Функциональный тренинг.

Тренировки проходят в удобное время после основной учёбы.

7. - Мы располагаемся по адресу Тимирязева 3 корпус 2 в Нижнем Новгороде: