Записаться на пробное занятие Посмотреть все программы

Укрепляем
Придаем рельеф вашим мышцам окончательно и бесповоротно.

Так же способусвуем вашему похудению, растяжке и раскачиванию мускулатуры. Наше кредо- ваше здоровое тело!
Помогаем
Задача тренера постоянно следить за качественным выполнением упражнения, проработать все Ваши слабые и сильные стороны

Наша студия подходит людям, у которых не хватает времени на фитнес
Наставляем
Functional training club "PLANKA" поддерживает идею здорового образа жизни и популяризации массового спорта

Поэтому мы являемся организаторами национального социального проекта "Здоровая нация"

О нас

PLANKA - это атмосферный зал для занятий функциональными
тренировками, с современным подходом к фитнесу в целом.

Здесь нет беговых дорожек, нет бассейна и сауны, зато есть
непередаваемая атмосфера, сообщество друзей и
профессиональные тренеры, которые не дадут тебе "залипать в
гаджет" во время тренировки, а помогут выложиться на все 100%

Комфорт

Занятия в мини-группах до 8 человек утром, днём и вечером. Тёплые душевые, просторный зал и раздевалки.

Атмосфера

Каждый, кто занимается здесь, становится нашим другом. А значит мы сделаем всё, чтобы Вы приходили в зал с хорошим настроением.

Внимание

Постоянно отслеживаем технику выполнения упражнений, и знаем Ваши сильные/слабые стороны.

Квалификация

Каждый, кто преподаёт здесь, нашёл своё дело жизни и радуется, когда люди достигают своих спортивных целей.

Запишитесь на первую
ПРОБНУЮ тренировку

Проникнитесь атмосферой зала
Определите степень нагрузки
Познакомитесь с тренером

Записаться

Расписание

Время занятий постоянно обновляется в нашей группе вконтакте.
Посмотреть актуальные данные и записаться так же можно по кнопке: онлайн запись,
непосредственно выбрав нужную дисциплину и время.

Программы

Прочитайте подробнее про каждую из дисциплин,
тренировки по которым проходят в нашем зале.

1	Functional Training
		Functional Training - это комплекс упражнений, сфокусированный на повышении общей функциональной готовности организма. Основная идея функциональной тренировки заключается в том, чтобы повысить эффективность движений, которые мы делаем в повседневной жизни. Тренировка включает в себя упражнения, которые имитируют естественные движения человеческого тела, такие как поднятие, повороты, прогибы и прыжки. Эти упражнения помогают развивать силу, гибкость, координацию и баланс, что в свою очередь улучшает качество жизни и снижает риск травм. Функциональная тренировка адаптирована для людей разного уровня подготовки, от новичков до профессиональных спортсменов.

Functional Training

Functional Training - это комплекс упражнений, сфокусированный на повышении общей функциональной готовности организма.

Основная идея функциональной тренировки заключается в том, чтобы повысить эффективность движений, которые мы делаем в повседневной жизни.

Тренировка включает в себя упражнения, которые имитируют естественные движения человеческого тела, такие как поднятие, повороты, прогибы и прыжки. Эти упражнения помогают развивать силу, гибкость, координацию и баланс, что в свою очередь улучшает качество жизни и снижает риск травм.

Функциональная тренировка адаптирована для людей разного уровня подготовки, от новичков до профессиональных спортсменов.

2	POWER
		Программа тренировок Power Training направлена на проработку и укрепление основных блоков мышц. Силовые тренировки этого вида подразумевают использование дополнительного спортивного инвентаря: тренажеров, штанг, гантелей, плиометрических тумб, медболов и т.д. Однако бытует мнение, что силовая тренировка в зале не подходит женщинам, поскольку со временем их тело становится слишком рельефным, а мышцы – слишком большими, что выглядит немного не эстетично. Это распространенный миф, на самом деле силовой тренинг может лишь подтянуть фигуру, сделать упругими ягодицы, сформировать

POWER

Программа тренировок Power Training направлена на проработку и укрепление основных блоков мышц. Силовые тренировки этого вида подразумевают использование дополнительного спортивного инвентаря:

тренажеров,
штанг,
гантелей,
плиометрических тумб,
медболов и т.д.

Однако бытует мнение, что силовая тренировка в зале не подходит женщинам, поскольку со временем их тело становится слишком рельефным, а мышцы – слишком большими, что выглядит немного не эстетично.

Это распространенный миф, на самом деле силовой тренинг может лишь подтянуть фигуру, сделать упругими ягодицы, сформировать

3	POWER CROSS
		POWER CROSS стоит на пересечении кардио и силовых тренировок, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет. 3 причины прийти именно на эту тренировку: Эффективность и улучшение результатов. Упражнения в POWER CROSS задействуют все группы мышц человека, которые влияют на улучшение спортивных показателей. Разнообразие. Кросс-тренинг стремится стать разносторонним видом деятельности, успешно развивая и силу, и выносливость. В таких тренировках отсутствует монотонность, что способствует возрастанию мотивации и приносит больше удовольствия от занятий. Развитие и поддержание многих физических качеств. Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сила, гибкость, скорость, ловкость, координация движений, равновесие, тонус и рельефность мышц – краткий перечень того, чего вы добьетесь с помощью кросс-тренинга.

POWER CROSS

POWER CROSS стоит на пересечении кардио и силовых тренировок, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет.

3 причины прийти именно на эту тренировку:

Эффективность и улучшение результатов. Упражнения в POWER CROSS задействуют все группы мышц человека, которые влияют на улучшение спортивных показателей.
Разнообразие. Кросс-тренинг стремится стать разносторонним видом деятельности, успешно развивая и силу, и выносливость. В таких тренировках отсутствует монотонность, что способствует возрастанию мотивации и приносит больше удовольствия от занятий.
Развитие и поддержание многих физических качеств. Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сила, гибкость, скорость, ловкость, координация движений, равновесие, тонус и рельефность мышц – краткий перечень того, чего вы добьетесь с помощью кросс-тренинга.

4	Stretching (растяжка)
		Stretching – это разновидность фитнеса, направленная на растягивание мышц и укрепление связок. Такое направление аэробики позволяет держать тело в тонусе, пребывать в хорошем настроении и прекрасном самочувствии. А стретчинг с Екатериной - это еще и прекрасная возможность познать на что способно твоё тело, посредством уникальной методики харизматичного тренера.

Stretching (растяжка)

Stretching – это разновидность фитнеса, направленная на растягивание мышц и укрепление связок.

Такое направление аэробики позволяет держать тело в тонусе, пребывать в хорошем настроении и прекрасном самочувствии.

А стретчинг с Екатериной - это еще и прекрасная возможность познать на что способно твоё тело, посредством уникальной методики харизматичного тренера.

5	Студенческие тренировки
		Студенческие тренировки - функциональные общие тренировки разных направлений для студентов. Данный вид тренировок ограничен количеством часов: среда и пятница 17:30, а также он распространяется на растяжку в любой день по расписанию групповых занятий.

Студенческие тренировки

Студенческие тренировки - функциональные общие тренировки разных направлений для студентов.

Данный вид тренировок ограничен количеством часов: среда и пятница 17:30, а также он распространяется на растяжку в любой день по расписанию групповых занятий.

6	Split (парная тренировка)
		Сплит или парная персональная тренировка - это не просто эффективная персональная тренировка, индивидуальный и тщательный подход тренера, а также наиболее выгодный вариант персоналки для двоих. То есть тренер подбирает подходящее только для вас занятие с учётом ваших физических способностей и особенностей организма, что позволяет намного уменьшить риск всевозможных травм и растяжений при неправильных самостоятельных упражнениях. Поэтому сплит считается наиболее комфортным, удобным, безопасным и выгодным вариантом тренировки.

Split (парная тренировка)

Сплит или парная персональная тренировка - это не просто эффективная персональная тренировка, индивидуальный и тщательный подход тренера, а также наиболее выгодный вариант персоналки для двоих.

То есть тренер подбирает подходящее только для вас занятие с учётом ваших физических способностей и особенностей организма, что позволяет намного уменьшить риск всевозможных травм и растяжений при неправильных самостоятельных упражнениях.

Поэтому сплит считается наиболее комфортным, удобным, безопасным и выгодным вариантом тренировки.

Цены

3 600 ₽

тренировок

Месяц: 07:00-21:00	3 600 ₽
Разовая: 07:00-21:00	600 ₽
Разовая: (студенты)	400 ₽

Групповые занятия на 1 месяц

4 800 ₽

тренировок

Месяц: 07:00-21:00	4 800 ₽
Разовая: 07:00-21:00	500 ₽
Разовая: (студенты)	400 ₽

Групповые занятия на 1 месяц

34 800 ₽

Абонементы


8 занятий: (в месяц)	34 800 ₽
12 занятий: (в месяц)	44 400 ₽

Групповые занятия на 1 год

1 500 ₽

1 занятие:	1 500 ₽
8 занятий:	11 200 ₽

Персональные тренировки

500 ₽

1 занятие:	500 ₽
4 занятия:	1 800 ₽
8 занятий:	3 000 ₽

Stretching (Растяжка)

2 500 ₽

Месяц:
17:00-22:00

2 500 ₽

Свободное посещение зала

2 200 ₽

1 занятие:	2 200 ₽
8 занятий:	16 800 ₽

Тренировки в паре (сплит)

400 ₽

Разовая:	400 ₽
8 занятий: (+растяжка)	2 000 ₽
Среда, пятница в 17:30;

Студенческие тренировки

Часто задаваемые вопросы

Есть ли у вас тренажеры?
Есть ли у вас в клубе персональные тренировки?
Как проходят проходят групповые тренировки?
Сколько стоит пробная тренировка?
Сколько действует абонемент?
Есть ли у вас занятия для детей?
Как до вас дойти? / Как вас найти?

1. - Хоть мы и зал функционального тренинга, но помимо специализированного оборудования для группового тренинга, у нас есть:

Всё для выполнения базовых упражнений тренажерного зала.
Несколько кардио тренажеров.

Мы так же открыты для предложений и всегда с интересом рассматриваем предложения наших клиентов по приобретению нового оборудования

2. - Да. И причем они намного выгоднее, чем в других клубах, как ценой (есть даже абонементы на персоналки), так и подходом - вам не обязательно приобретать абонемент в клуб, чтобы заниматься с понравившемся тренером.

Можно просто договариваться с ним об удобном времени тренировок и приходить!

3. - Тренировки проходят по направлению в соответствии с расписанием.

В группах не более 8 человек, а это значит, что у тренер обязательно уделит вам время и проконтролирует вашу технику и прогресс.

Продолжительность тренировки: 1 час.

4. - Пробная тренировка стоит 300 рублей, дешевле чем обычная тренировка!

Она предоставляется для первого знакомства с клубом и персоналом.

И, главное, чтобы попробовать формат наших тренировок.

5. - Абонемент действует до тех пор пока не закончатся тренировки или не истечет срок их посещения с момента активации абонемента.

Сроки действия:

1 месяц,
3 месяца,
6 месяцев,
12 месяцев.

6. - В нашем клубе есть занятия школьников от 12 лет и студентов по направлениям:

ОФП,
Акробатика,
Подготовка к ГТО,
Функциональный тренинг.

Тренировки проходят в удобное время после основной учёбы.

7. - Мы располагаемся по адресу Тимирязева 3 корпус 2 в Нижнем Новгороде: